Tausiah Islam - Coba periksa, apakah menu buka puasa Kamu telah sehat atau malah
mengiritasi lambung? Sebab saat 6-8 jam perut dalam kondisi kosong bakal terjadi peningkatan asam lambung yang bisa menyebabkan gejala sakit maag
1. Gorengan
Siapa yang tidak suka mengonsumsi makanan ini? Gorengan kerap menjadi penganan harus saat buka puasa. Sayangnya, para pakar kesehatan tidak menyarankan makanan ini saat buka puasa. Akibat kurang baik gizinya bukan hanya kegemukan tapi juga membikin sejumlah organ tubuh harus kerja keras memproses lemak.
Ahli Gizi, Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc mengatakan, saat puasa, kami kehilangan tidak sedikit karbohidrat, protein serta air, tapi tidak untuk lemak. Untuk itu, tidak dianjurkan makan gorengan saat buka puasa sebab lemak bakal bertambah serta membikin tubuh makin tambun.
2. Air Es
Saat perut kosong, minum air es bisa membikin tubuh tidak nyaman. “Sewaktu puasa, suhu tubuh kami menghangat maka bakal lebih baik minum air hangat saat buka puasa,” kata Saptawati.
3. Makanan asam serta pedas
Tak hanya gorengan, makanan yang rasanya asam serta pedas, baiknya dihindari saat buka puasa. Masalahnya, kedua makanan ini bisa mengiritasi lambung sebab perut kosong dalam waktu lama.
Ahli penyakit dalam, Dr. Ari F. Syam Sp.Pd mengatakan, buka puasa dengan makanan asam serta pedas dengan cara langsung bisa merusak dinding lambung.
4. Makanan bersantan kental
Mengonsumsi terlalu tidak sedikit makanan bersantan saat buka puasa juga bisa menambah kolesterol jahat (LDL). “Santan itu berbahaya sebab mengandung lemak tidak jenuh maka bagi penderita maag, makanan ini bisa melukai lambung,” kata Ari.
5. Daging
Saat berbuka puasa, ada baiknya kami menahan diri untuk mengonsumsi beberapa tipe makanan semacam daging. Menurut pakar gizi, Prof. Hardinsyah, daging merupakan salah satu makanan yang susah dicerna.
1. Berolah raga
Latihan kekuatan bisa mencegah Kamu kehilangan otot. Kamu tidak disarankan masih membawa beban untuk menjaga kondisi otot, tetapi bergerak serta bekerjalah semacam biasa.
2. Makan sehat
Makanan sehat usahakan yang tidak digoreng, melainkan dibakar, direbus, atau dikukus, semacam dada ayam, tuna kaleng, gandum, nasi, pasta, pisang, telur.
3. Minum air
Hindari kopi serta teh manis saat berpuasa, sebab sifatnya diuretik. Kamu lebih baik tidak sedikit minum air putih untuk menghindari dehidrasi ketika sahur serta berbuka.
4. Hindari junk food
Banyak orang justru menjadi gemuk ketika berpuasa akibat tidak jarang mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food ketika berbuka puasa. Ini merupakan makanan tidak sehat.
5. Hindari kardio
Banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Saat ini, olahraga yang dikenal ampuh untuk membakar lemak merupakan olahraga kardio. Contohnya merupakan berlangsung atau berlari di atas treadmill, lompat tali, serta sprint tangga. Bakal tetapi, melakukan kardio selagi berpuasa merupakan ide buruk. Lebih baik menghindarinya hingga Ramadhan berakhir.
mengiritasi lambung? Sebab saat 6-8 jam perut dalam kondisi kosong bakal terjadi peningkatan asam lambung yang bisa menyebabkan gejala sakit maag
Baca Juga : Menolong diri sendiri dengan “menolong” ALLAH
Hidangan Berbahaya Saat Buka Puasa
Maka itu, perhatikan 5 hidangan yang sebaiknya dikonsumsi dengan cara bijaksana saat berbuka yang kami himpun dari beberapa sumber:1. Gorengan
Siapa yang tidak suka mengonsumsi makanan ini? Gorengan kerap menjadi penganan harus saat buka puasa. Sayangnya, para pakar kesehatan tidak menyarankan makanan ini saat buka puasa. Akibat kurang baik gizinya bukan hanya kegemukan tapi juga membikin sejumlah organ tubuh harus kerja keras memproses lemak.
Baca Juga : Arti, Keutamaan Dan Tata Cara Berdzikir
Ahli Gizi, Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc mengatakan, saat puasa, kami kehilangan tidak sedikit karbohidrat, protein serta air, tapi tidak untuk lemak. Untuk itu, tidak dianjurkan makan gorengan saat buka puasa sebab lemak bakal bertambah serta membikin tubuh makin tambun.
2. Air Es
Saat perut kosong, minum air es bisa membikin tubuh tidak nyaman. “Sewaktu puasa, suhu tubuh kami menghangat maka bakal lebih baik minum air hangat saat buka puasa,” kata Saptawati.
3. Makanan asam serta pedas
Tak hanya gorengan, makanan yang rasanya asam serta pedas, baiknya dihindari saat buka puasa. Masalahnya, kedua makanan ini bisa mengiritasi lambung sebab perut kosong dalam waktu lama.
Ahli penyakit dalam, Dr. Ari F. Syam Sp.Pd mengatakan, buka puasa dengan makanan asam serta pedas dengan cara langsung bisa merusak dinding lambung.
4. Makanan bersantan kental
Mengonsumsi terlalu tidak sedikit makanan bersantan saat buka puasa juga bisa menambah kolesterol jahat (LDL). “Santan itu berbahaya sebab mengandung lemak tidak jenuh maka bagi penderita maag, makanan ini bisa melukai lambung,” kata Ari.
5. Daging
Saat berbuka puasa, ada baiknya kami menahan diri untuk mengonsumsi beberapa tipe makanan semacam daging. Menurut pakar gizi, Prof. Hardinsyah, daging merupakan salah satu makanan yang susah dicerna.
Trik Berpuasa Sambil Mengikis Lemak Tubuh
Apakah kamu seseorang yang mempunyai berat badan berlebih? Tidak sedikit tutorial dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet makanan hingga melakukan olahraga. Kamu bisa lolos dari ancaman karbohidrat serta lemak tinggi sembari berpuasa dengan cara-cara yang pas, semacam dilansir dari Stronglifts, Rabu (17/6).1. Berolah raga
Latihan kekuatan bisa mencegah Kamu kehilangan otot. Kamu tidak disarankan masih membawa beban untuk menjaga kondisi otot, tetapi bergerak serta bekerjalah semacam biasa.
2. Makan sehat
Makanan sehat usahakan yang tidak digoreng, melainkan dibakar, direbus, atau dikukus, semacam dada ayam, tuna kaleng, gandum, nasi, pasta, pisang, telur.
3. Minum air
Hindari kopi serta teh manis saat berpuasa, sebab sifatnya diuretik. Kamu lebih baik tidak sedikit minum air putih untuk menghindari dehidrasi ketika sahur serta berbuka.
4. Hindari junk food
Banyak orang justru menjadi gemuk ketika berpuasa akibat tidak jarang mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food ketika berbuka puasa. Ini merupakan makanan tidak sehat.
5. Hindari kardio
Banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Saat ini, olahraga yang dikenal ampuh untuk membakar lemak merupakan olahraga kardio. Contohnya merupakan berlangsung atau berlari di atas treadmill, lompat tali, serta sprint tangga. Bakal tetapi, melakukan kardio selagi berpuasa merupakan ide buruk. Lebih baik menghindarinya hingga Ramadhan berakhir.